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太极拳初学者几点须知

作者:一木 泉源:乐天堂fun88 公布工夫:2018-03-28 20:45:30 【字体:

太极拳是我国先哲依据易理演化,以太极为中央,纳八卦、五行之理法于拳术步法之中,刚柔并济,动态双修,由技入道的一种武术。习练太极拳,不只益于体魄、保健强身、养生益寿,更有助于肉体之涵养,是一种轻松舒服的全民活动。

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1.训练时穿着较宽松的衣服,布鞋、活动鞋或鞋踭不高的薄底软皮鞋亦可。

2.饭后半小时不行训练,小食则毋妨,过饥亦不行。

3.每次训练 15-30分钟,每周最少有四天,已可达健身的根本要求,如能每天两次训练,则结果奇佳;不外于起步时不需求将规范定得太高,能达根本要求已是很好的开端。

4.初学太极时,最次要的办法是慢、柔、静、不必力,坚持呼吸天然。学习拳式举措时注意导师提示的要点就可以了。

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